• Ölziehen ist ein echter Geheimtipp für mehr Wohlbefinden.

Ich persönlich bevorzuge kaltgepresstes Sesamöl. Doch finden Sie heraus, welches Öl für Sie infrage kommt und lernen Sie unter Anleitung (siehe unten oder kommen Sie gerne unverbindlich auf mich zu), wie diese Methode funktioniert.

Entgiftung durch Ölziehen

Ölziehen, auch als Gandusha bekannt, ist Teil der ayurvedischen Morgenroutine. Generell spielt Öl im Ayurveda bei vielen Behandlungen und auch in der Ernährung eine tragende Rolle.

• Die tägliche Reinigungszeremonie besteht traditionell aus Zungenschaben und Ölziehen.

Es ist wichtig, das Ölziehen direkt nach dem Aufstehen nüchtern (nein, auch kein Glas Wasser davor trinken!) durchzuführen. Wenn das überhaupt nicht zu Ihnen passt, dann denken Sie immer daran, das alles besser ist als Nichts … aber nüchtern ist die beste Alternative, da Sie dann mit dem Frühstück noch keine Bakterien usw. runter geschluckt haben 😉

Nach der Einnahme eines Esslöffels Öl ist längeres Schürfen und Saugen (durch die Zähne ziehen) angesagt. Eine Dauer von 20 Minuten soll ideal sein – doch lassen Sie sich nicht davon abschrecken – ich ziehe morgens auch keine 20 Minuten Öl und habe trotzdem keinen Zahnstein usw. 

Fazit: Alles ist besser als nichts!

Bitte beachten Sie: Wer die Methode bisher noch nie probiert hat, sollte das Öl zu Beginn nur einige wenige Minuten im Mund behalten. Sollte sich der Geschmack des Öls unangenehm verändert und/oder Übelkeit auftreten – bitte das Öl auf jeden Fall ausspucken. Sie können danach problemlos eine neue, frische Portion zu sich nehmen und einen neuen Anlauf nehmen, wenn Sie wollen 😉

• Ich nutze immer die Zeit unter der Dusche zum Ölziehen … nach dem Duschen und Eincremen spucke ich das Öl in ein Papiertuch und werfe es in den Mülleimer…. die 20 Minuten sind ein Wegweiser und kein Gesetz – wie alles im Ayurvedischen! Also nur Mut!

• Und denken Sie gerne daran: Was Ihnen gut tut – tut Ihnen gut!

Die Auswahl des richtigen Öls ist genauso wichtig, wie dessen Qualität. Ich empfehle Ihnen es mit einem der vier folgenden Öle zu probieren:

• Kokosöl
• Olivenöl
• Sesamöl
• Sonnenblumenöl

Warum diese Öle?

Sie sind kaltgepresst, daher mechanisch und ohne Einsatz von Zusätzen aus den Kernen extrahiert. „Du bist, was du isst“ sollten Sie in diesem Fall wörtlich nehmen und unbedingt in qualitativ hochwertige Produkte investieren. Sesamöl ist übrigens in Indien das Mittel der Wahl, wo Ölziehen ja schon seit einigen tausend Jahren betrieben wird.

Gesundheitsfördernde Wirkung

Ölziehen kann, richtig und regelmäßig angewendet, in vielerlei Hinsicht zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Viele Menschen, die bereits Erfahrung mit Ölziehen gemacht haben, profitieren davon. In ihrer Eigenschaft als vorbeugende Heilmethode ist speziell die entgiftende Wirkung bei der Mundhygiene eine besondere:

• Bakterien, die für Mundgeruch verantwortlich sind, werden reduziert
• Hemmung der Kariesentstehung
• Reduktion von Zahnfleischbluten 
• Zahnfleisch-Pflege inklusive Förderung der Durchblutung
• Selteneres Vorkommen von trockenem Mund oder rissigen Lippen

Davon abgesehen gibt es vielfältige, positive Auswirkungen auf den Organismus:

• Toxische Stoffe werden gelöst und mit Ausspucken des Öls ausgeschieden
• Verbesserung des Geschmacksempfindens (besonders interessant für Raucher)
• Stärkung der Verdauungskraft (Agni)
• Eindämmung von Migräne
• Verbesserung des Hautbildes
• Linderung von Menstruationsbeschwerden

Die Inhaltsstoffe hochwertiger Öle sind ein weiterer Pluspunkt des Ölziehens – diese werden über die Mundschleimhaut aufgenommen und versorgen Ihren Körper.

Ein gewisser Dr. Fedor Karach ist übrigens dafür verantwortlich, dass Ölziehen im Westen eine Renaissance erlebt. In den 90er Jahren berichtete der Ukrainer von positiven Auswirkungen auf Arthritis und eine chronische Blutkrankheit.

Anleitung zum Ölziehen

• Vorab kaufen Sie ein hochwertiges Öl und stellen die Flasche ins Badezimmer. Ebenso ein Glas, in den Sie einen Esslöffel stellen. Und eine Rolle mit Küchenpapier. Zudem darf ein kleiner Mülleimer im Bad nicht fehlen. 

1. Es ist früh am Morgen – Sie wachen auf und Ihr erster Weg führt Sie nüchtern zum Öl Ihrer Wahl (zur Erinnerung: Kokosöl, Olivenöl, Sesamöl oder Sonnenblumenöl)
2. Zähneputzen? Später! – Bitterstoffe einnehmen – später!
3. Optional: Sie nehmen vorab Ihren Zungenschaber zur Hand und führen die vollständige ayurvedische Morgenroutine durch (Dinacharya).
4. Ausspülen!
5. Sie nehmen einen Esslöffel Öl in den Mund – das Ölziehen (Gandusha) beginnt.
6. Das Öl ist immer in Bewegung. Sie dürfen schlimme Geräusche machen, schlürfen und das Öl zwischen den Zähnen hin und her ziehen. Es soll aber nicht anstrengend für Sie sein.
7. Wenn das Öl für Sie als Anfänger schon nach kurzer Zeit einen eigenartigen Geschmack bekommt, spucken Sie es aus und nehmen frisches Öl.
8. Die 20 Minuten sind um (oder bei mir – ich bin mit dem Duschen und Eincremen/-ölen fertig) und das Öl hat in Ihrem Mund eine dünnflüssige Konsistenz bekommen. Beim Ausspucken merken Sie zudem, dass es weißlich geworden sein kann.
9. Spucken Sie das Öl NICHT in das Waschbecken, sondern in ein saugfähiges Taschentuch oder Küchenpapier, welches Sie in den Müll werfen. So vermeiden Sie Giftstoffe im Wasser.
10. Tüchtig ausspülen (warmes Wasser ist dafür ideal).
11. Zähnebürsten 

– Hochwertiges, gesundes Öl kann auf Wunsch auch über mich bezogen werden –

Häufige Fragen

Ist Ölziehen mit Kokosöl gut für die Zähne?

Kokosöl gilt ganz allgemein als sehr wertvolles Nahrungsmittel. Durch die enthaltene Laurinsäure ist es besonders wirksam gegen Bakterien und in seiner Eigenschafft als kalt gepresstes Öl gut für Ölziehen geeignet.

In einer 2012 veröffentlichten Studie erbrachten irische Wissenschaftler den Beweis, dass Kokosöl im Mund zwar schädliche Erreger abtötet, aber keine positiven Keime. Es ist daher legitim zu sagen, Kokosöl ist gut für die Zähne.

Kann ich Zähne putzen durch Ölziehen ersetzen?

Nein! Ölziehen ist lediglich eine Ergänzung Ihrer Morgenroutine. Das Zähneputzen wird, trotz positiver Auswirkungen der Ölkur auf die Mundhygiene, nicht ersetzt.

Soll ich mit Amalgam Plomben eine Ölziehkur machen?

Amalgam enthält Quecksilber. Dieses könnte durch eine Ölziehkur aus den Plomben gelöst werden. Aus diesem Grund ist bei Vorhandensein eher vom Ölziehen abzuraten. 

Kann ich auch am Abend Ölziehen?

Am Abend hat Ölziehen nicht die selbe Wirkung, wie nüchtern am Morgen. Ihre Gesundheit fördern Sie optimal, wenn Sie die Kur als fixe Routine am Morgen etablieren.

Hat Ölziehen Nebenwirkungen?

Ölziehen schmeckt zu Beginn sehr ungewohnt. Manche Menschen würden es als „eklig“ beschreiben. Dieses Gefühl verschwindet mit der Zeit. Davon abgesehen gibt es keine bekannten Nebenwirkungen.

Möchten Sie gerne mehr ayurvedische Tagesroutine in Ihren Alltag integrieren und wissen nicht so recht, wie Sie starten sollen?

Dann schreiben Sie mir einfach eine kleine Nachricht und ich helfe Ihnen, alte Strukturen aufzubrechen.

Versprochen!

 

 

Übrigens – Sie dürfen den Rundbrief gerne weiterleiten. Vielleicht denken Sie ja gerade an jemanden, der sich darüber freuen würde. Ob Familie, Freundes-, Bekannten- oder Kollegenkreis, manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls für etwas mehr Selbstheilung.

Falls Ihnen dieser Rundbrief schon weitergeleitet wurde und Sie in Zukunft keinen verpassen wollen, können Sie ihn auf meiner Homepage kostenfrei bestellen.

 

 

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen alles Gute und ein gesundes Leben! 

 

Mit besten Grüßen

 

bs-struktur

Beate Schulz

 

 

 

 

 

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